おはようございます😃
トレーニング後
お肉が食べたくて早めのランチ
お肉の中でも鴨は、大好き❤
1番は、もちろんシャトブリ🥩ですが
鴨、完食（笑）
鴨は臭みもなくて、柔らかく美味しいんです❣️❣️❣️
食いしん坊の私は
美味しいものを食べると幸せです🎶🎶
えひめ結婚相談所Camelliaの
✨✨仲人カウンセラー伏見です✨✨
🌹🌹本日のブログのテーマは🌹🌹
怒りのコントロール方法
です🎶
先日、ついカットなる人の特徴
について書きました。
✨
怒り💢を、抑えられない方
いるんですよねぇ
怒りのコントロール方として、
深呼吸して、冷静になる
⏬
⏬（いろいろ省略）
⏬
そして、ダメなら
とりあえず、その場をさる
とりあえず
怒りを忘れるような楽しいことを考える（する）💨💨💨
まぁ、私ならプチ贅沢かな❤️
✨
しかし、
その場を去る事ができない状況だったら❓
さて、
さて、どうする❓
🪐
つい、
人の行動や言動にイラッとしてしまう事は少なくありません。
その度に、
相手に怒りをぶつていては
イタイ人に、なってしまいます😓😓😓
🪐
そんなときは、
アメリカの『ポール・G・ストルツ』が考案した
［ストップ法］を試してみる。
🪐
単純に、
［ストップ‼️］と叫ぶ方法です
意外に効果があるそうです。
叫ぶ事で、思考停止になります
怒りを中断させる事ができるそうです。
🪐
しかし、人の大勢いる中で
話してる途中に、
大声で［ストップ‼️］って💦
叫べませんよねぇ〜〜〜😓😓😓
そうしたときは、
・太ももを叩く
・トイレに立つ
・お水をグイッと飲む
なと、気分転換✨✨✨✨
🪐
私の場合は
トイレに立つ🚽
トイレの中で
『はい、終わり』と声を出す❣️
ということをしています❣️❣️❣️
その場を離れることは、
冷静になれるほうほうとしては、有効的です。
🪐
しかし、
一瞬でもその場から逃げ出すことができないときは、
靴を踏み鳴らしてみたり
『コツ👠コツ』
と言った感じで
一瞬、踏み鳴らした
『コツ👠コツ』という音に、集中した
🪐
座っていたら、
スカートの裾を直す振りをして立ち上がってみる✨
🪐
立っていたら、すこし歩き回ってみる。
というように、
怒りの感情とは違う行動をあえてしてみることで、
怒りの感情を一時停止させてみる❣️😃❣️
一時停止出来たら、
『この後、美味しいもの食べに行こうかな』
『プチ贅沢してみようかな🎶』
『彼女（彼）と〇〇しよう』
なんて、
自分が楽しい事に考えが及ぶように思考を飛ばす💨💨
そうする事で
一時の怒りに任せて
相手を叱責することは間逃れます‼️
🪐
そして、
家に帰って
じっくり落ち着いて
以前に書いたように
怒りのコントロールをしてみましょう✨😃✨
😓
そもそも
女性の場合は怒りに任せて、
相手を罵る姿は女性として
『美しくない😓』
🪐
男性の場合も、怒りに任せて、
相手を罵倒する姿は
『カッコよくない‼️』
🪐
冷静に慣れないのは子供のすること
と、思っていれば、
怒りに任せた行動を人前で取ることもなくなるはずです。
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えひめ結婚相談所Camelliaは
㊗️IB J✨Award2019㊗️
新人仲人成婚部門TOP 10入賞
㊗️入会の部『優秀賞』
㊗️成婚の部『優秀賞』
に選ばれました㊗️
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