おはようございます😃
トレーニングを始めて、１０年
身体ってなかなか変化してくれない。
どれだけ、憧れの体型があっても限界もある💦
骨格は変えられないけど、
筋肉で、デザインすることはできる🎶
と、教わって、ウエイトトレーニングを始めました。
💍えひめ結婚相談所Camellia💍
✨✨婚活カウンセラー伏見です✨✨
🌹🌹本日のブログのテーマは🌹🌹
美意識
です🎶
先日、
登録者様（真剣交際中）のカップルに誘っていただいて、
男性の方が通ってる
パーソナルトレーニングに行ってきました。
パーソナルトレーニングジム（ストリーム）の
髙橋トレーナー(イケメンですね）
普段は、
自分で組み立てたトレーニングメニューで、
トレーニングしているので、
トレーナーに決めてもらうのは久しぶり🎶
（ワクワクが止まらない⤴️）
スタジオに行ってみると
フィッタにはないマシンがたくさん⤴️
スミスマシーンに、大興奮⤴️
大騒ぎしたかったけど・・・・超押さえました笑
いつも
メインは、フリーウエイトでトレーニングしてますが、
たまに、スミスマシーンがあればなぁ～って💖
今回、わたしがやったメニューは、
ラットプルダウン（背中のトレーニング）
広背筋に効かす感じで
１０レップ✖️3セット
ダンベルフライ（胸のトレーニング）
１０レップ✖️3セット
デッドリフト
１０レップ✖️3セット
普段やっているデットリフトとは違い、ヒップにコミットしたデットリフト、
膝をあまり曲げず、お尻からハムストリングがストレッチするのを意識しながら）
ゴムを使ったトレーニング
１分✖️3セット
ヒップスラスト
１０レップ✖️3セット
１０レップ目は、１０秒ステイ（きつぅぅぅい💦）
（これが1番、お尻に効くぅ～）
わたしのお尻は日本人特有の高さがないタイプ。
お尻の高さを出すには、絶対外せないメニューです💖
最後に、締めのサイドレイズ
（肩を鍛えるトレーニング）
誘って下さった登録者様『男性のメニュー』とは、違ったメニューでした。
行く前は、
同じメニューを交互にするのかなぁ～と、
想像してましたが(^ ^)
ほとんど、違うメニューでした😃👍
流石プロ
男性は
男性らしい身体作りに適したメニュー
女性は、
女性らしい身体作りに適したメニュー
を組み立てて下さったようです。
いつもより、集中的に効率的なトレーニングで、
６０分のトレーニング時間があっという間にでした。
いつもとは違った身体への刺激や、
新しい発見があり
めちゃくちゃ楽しいトレーニングでした🎶
女性登録者さまは、
ウエイトトレーニング経験がなく、
今回は見学
『見てるだけで、疲れましたぁ～笑笑』
って😁🎶
今後は、２人（カップル）で、
パーソナルトレーニングに通う事になったそうです❣️
元々、美意識の高い２人ですが、
更なる高みへ⤴️
わたしも、頑張ろ‼️
今回、教えていただいた髙橋トレーナーは、
ボディビル愛媛大会で、優勝経験もある方なんです。
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