おはようございます。
毎日、朝の習慣で、コーヒーを一杯☕️
深煎りで酸味の少ないものが好きでしたが、
最近、浅煎りの酸味の少しあるものも好きになってきました❤️
カウンセラーの伏見です❣️
本日は、ボディメイク💃🏻
私のトレーニング事情を!(^^)!少し
婚活には、関係ないと思わないでください😃
婚活するなら、してるなら
やっぱり、容姿には力を入れるべきです👍
だらしない体型をしているより、
女性も、男性もお腹が出ていない方が絶対絶対モテます😀
それに特に歳を重ねると
ボデイラインや、フェイスラインが緩むので
写真を撮るときなどは、出るんですよね
少しやせた方が
ボディラインや、フェイスラインがシュッとして若々しく見えます
（これはとりあえずの応急処置）
という事で、長くなりましたが
本日のブログのテーマはボディメイク
わたしも、30歳半ばから肥り始めました
忙しく、お昼ご飯は、手軽なお弁当やパン🥐で済ます
夜中に夕食という事もしょっちゅうでした💦
そして、気が付けば10キロちかく体重増加(;^ω^)
いざダイエットを始めたのでした。
それから試行錯誤
最初は、とにかく走ってましたが、
その後、
食事メニューの改善やトレーニングの勉強
わたしには、有酸素運動が向いてなく（DNA検査済み）
基礎代謝も低めで、有酸素運動しても痩せにくい体質と、検査結果が
私に効果的なダイエットは、
カロリー制限とウエイトトレーニング
たしかに、私は有酸素運動は、向いてない気がします
すごく疲れるし、お腹がめちゃくちゃ減るって、沢山食べてしまう
そしてら身体の回復に時間がかかる💦（私の体質）
私の場合 減量というより、ボディメイクへ
考え方を変えました。
体重より、見た目を重視することに👙
筋肉量を、増やすことを目指す
結果的に
有酸素運動なしで基礎代謝が上がる
基礎代謝を上げれば同じような体型でも
痩せやすい体質となります👍
筋肉をつければ、身体のラインも綺麗になるし、代謝も上がる❤️一石二鳥です❤️
となれば、ウエイトトレーニングが最適
女性は、ウエイトトレーニングすると筋肉がついて太くなると、嫌がりますが
女性はホルモンの関係上、そんなに筋肉で太くはなれません。
メリハリボディになれます。
ウエストにラインがきれいになりますよ～～～
くびれ、欲しいでしょぉ♫♫♫
少し前までは、週4日ウエイトトレーニングをしていましたが
仕事柄、むずかしくなり
いまは。週2日 胸・背中・下半身（全身）をトレーニングにあてて
ほかの、他1日はホットヨガ（デトックス目的）
他4日は、トレーニングはお休み（リラックス日）にして長風呂してます
私の体型のは、痩せてはいません
中肉中背くらいかな
今の体重を維持して、もっとメリハリのあるスタイルになろう思ってます
ダイエットは、本当に大変です
リバウンドを繰り返すと
筋肉量が減るだけで、かえって肥りやすい体質になってしまいます。😭
車で言うとハイブリットかな
環境にハイブリットはいいですが
身体は大きいエンジン（アメ車）が理想です
燃料をたバンバン使う大きなエンジン＝カロリーをたくさん使う基礎代謝の高い身体
大きいエンジン筋肉量の多い身体を目指してみませんか😃😃😃
