😃こんにちは😃
ある会員様がきっかけで繊細さん（ HSP ）について調べてみようと思いました。
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えひめ結婚相談所カメリア
婚活カウンラー歴６年目の伏見が親切丁寧にお世話を致します。
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本日のblogのテーマは📖
生きやすくなる為に
です
繊細さんとは、ひといちばい感じる力が強い人のことです。
音や光、相手の感情など、まわりの人が気付かない小さなことにもよく気付くため、疲れやすかったり、ストレスを感じやすかったりします。
テレビを見るときの最適な音量は人によって違いますよね。
それと同じで、人と会うにせよ、どのくらいの刺激が自分にとって最適なのかは人によって異なるのです。
他の人が快適と感じる内容でもでも、繊細さんにとっては辛いと感じる事があります。
アーロン博士の調査によると、５人に１人の割合で「生まれつき繊細な人」がいることがわかってきました。
まわりの人が気づかない小さなことに気づく人たちは、これまで「神経質」 「気にしすぎ」などと誤解されてきましたが、
繊細さは性格の問題ではなく、生まれつきの気質の可能性があるのです。
もし、以下のようなことを感じるのであれば、あなたも繊細さんかもしれません。
あなたは繊細さん？
前回でも繊細さんの記事でも引用させて頂いております。
かなり当てはまる◎、当てはまる◯、少し当てはまる△をつけて、HSＰの程度を自分で把握してみましょう。
（十勝むつみのクリニック外来診察用チェックシートをもとにLEE編集部作成のものを引用してます。）
得意な面
- □ 素直で純粋で人を信じやすく優しい
- □ 人を守りたいという気持ちが強い
- □ 使命感があり向上心が強い
- □ まじめで責任感が強い
- □ ネガティブな感情への共感性が強い
- □ 相手の気持ちを読むのが得意
- □ 正義感が強く礼儀正しい
苦手な面
- □ いつも相手に合わせて「いい子」でいようとしてしまう
- □ 色や音やニオイなど、ちょっとした刺激が気になる
- □ 夢や空想がリアルで現実と混同してしまう
- □ ひとりになる時間や空間があると助かる
- □ 相手のペースに合わせてできない
- □ 相手のことを考えすぎてイヤだと言えない
- □ 集団の中で無口になってひとりになる
- □ 感情、言葉、行動を表に出せず抑えてしまう
- □ 監視や評価や時間制限などが苦手
- □ 周囲の人の気分や感情に左右されてしまう
- □ とても神経が疲れやすい
- □ 一度にたくさんのことができない
周囲の人たちに影響されやすい
- □ 自分には関係のない問題に巻き込まれたりする
- □ 予期せぬほど多くの人にイヤな思いをさせられたりする
- □ 必要以上に口に出してしまったりする
- □ 人間関係の泥沼に引きずり込まれたりする
- □ 深く付き合うはめになったりする
いかがでしたか？チェック項目が多い人は繊細さんかもしれません。
生きやすくするために
１・自分の感情を受け止める
繊細さんはツライ出来事があると、なぜ自分はできないのだろう」「何がいけなかったのだろう」と自分を責めてしまいます。
なにか失敗した時に、「自分が悪い」という思いが強いと、ちょっとしたことでも何日も落ち込んでしまいます。
落ち込みから回復するためには、自分の改善点を探よりも先に、まずは「つらい！」「ショック！」など、
そのとき感じた感情を受け止めてみましょう。
２・境界線を決める
繊細さんは共感力が高いです。
相手がどう言ってほしいかを敏感にキャッチして話を合わせたり、相手のことを考えて本音を言えなかったりと、
自分よりも周りを優先して舞う事が多いです。
周りに合わせてばかりだと、人と付き合うことに疲れてしまいます。
お見合いでも、「相手が話したそうだったから、話を聞き続け、自分がぐったりしてしまった」ということがよく起こります。
聞きたくない話は聞かずに逃げるのが一番いいのですが、逃げられないときは、相手はラジオ番組のパーソナリティと思ってみましょう。
相手の「聞いて！」という要求を一歩引いた気持ちでスルーしてみる。
「スピーカーか流れる音楽」ぐらいの気持ちで聞くと、相手の感情に巻き込まれず冷静でいられます。
３・周りの刺激を遮断する
繊細さんは光や音に敏感で、外からの刺激を受けやすいです。
仕事へ行ったり、バスに乗ったりするだけでぐったりすることもあるかもしれません。
そんなときは、以下のアイテムを使って刺激を物理的に防いでみるのがおススメです。
・イヤホンでお気に入りの音楽を聴きながら移動
・眼鏡をかける
・ストールやマスクで顔を隠す
・リラックスできるアロマを使う
まとめ
繊細さんは人に優しく、細やかな気遣いができる人が多いです。
だからこそ、紹介したコツをうまく取り入れて、少しでもストレス減らして自分らしいままで生きていきましょう！
実は人間関係が苦手な繊細さんは、SNSで発信するのがオススメなんだそうです。
SNSの中にはおなじように生きづらさを感じてる人もいるはずです。
あなたの考えに共感した人とSNSを通して繋がることができれば、自分のままで関係を築くことができます。
人間関係が苦手な人ほど、自分で自分の居場所を作ったほうが相性の良い人と出会うことができますよ。
婚活を頑張ってる人たち、１番の見方でいてくれて自身を理解してくれる素敵なパートナーが見つかるといいですね。
頑張ろ♪あしたのhappyのために❣️
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