おはようございます☀️
昨日はチートデイ🥐🧀🥨
思いっきり食べました!(^^)!
カウンセラーの伏見です👩🦰
昨日のブログでは
スレンダーな女性はモテる❤️❤️❤️
と書きました。
スレンダーなほうが若く見えるからです。
では、
婚活するなら、実際に若い方が有利ですが
年齢は、さかのぼることは出来ません💦
それなら、同じ年齢なら、
少しでも若く見えるほうが絶対いい❣️❣️❣️
若さを保つ方法とは・・・・・
30歳を過ぎると、どんどんホルモンは減っていきます。
肌の弾力もなくなり身体がしぼんでいきます
見た目年齢を決めているのも
体型もそうですが、顔のシミやシワ・たるみではないでしょうか
スレンダーな体型を保ち、透明感のあるシワのない肌を保っていれば
若く見えるという事ですよね
諸説ありますが若さを保つにはセロトニンが大切
セロトニンを大量に出すためには
よく笑う
バランスのいい食事
よく歩く
誰にでも、できる事ですよね
セロトニンは脳内でトリプトファンと呼ばれるアミノ酸から作られるので
食べ物から、トリプトファンを摂取することも必要です
では、トリプトファンを多く含む食品とは
玄米
豆類
卵
乳製品
肉類
ブラックチョコレート
バナナ
クルミ🥜
アブラナ科の野菜🥦
などです。
毎日食べる事も難しくないものばかりですよね。
アブラナ科の野菜とは
ブロッコリー🥦カリフラワー・ケール🥬大根・キャベツなどなど
と多数ありますし、スーパーでは必ず売っています
そして、トリプトファンが脳内に到達することを容易にするのが
糖質です。
糖質とは主に炭水化物🍞🍠🥔🥞🍚です
そして、はちみつやドライフルーツもいいそうです
なんでも良いといって取りすぎるのは絶対禁物
若見えにはスレンダーな体型を維持する必要があるため
食べすぎには絶対注意です🤔
トリプトファンを多く含む食品を食べ
スレンダーな体型を保つために歩き
よく笑うと😆😆😆セロトニンが分泌され、若さを保てるといわれています。
すぐに実践できることばかりなので今日から、やってみませんか
わたしも、食べるの大好きですので
いつも、食事管理には苦労してます💦