おはようございます😃
今日、１個目のお仕事は
お見合いのホスト役でした
オンラインお見合い（お店にて）
だとこのような感じです。
💍えひめ結婚相談所Camellia💍
✨✨婚活カウンセラー伏見です✨✨
🌹🌹本日のブログのテーマは🌹🌹
気分屋
です🎶
セロトニンの分泌が減少する事が💦
イライラの原因の１つなります😂
👩
セロトニンのぶんぴが減ると
肌荒れやだるさなど不調が起きがちです😅
同時にイライラしたり落ち込んだりメンタルも不安定になります⤵️
女性の体内ではエストロゲンとプロゲステロンと言う2種類の女性ホルモンが周期的に増⤴️減⤵️しています
👩
肌の潤いなどもをもたらすエストロゲンは
生理後から排卵前まで増えますが排卵期に激減しこの時幸せホルモンと呼ばれるセロトニンも減少傾向になります
👩
そセロトニンの減少が起き、
個人差はありますが
生理前は不安でイライラしがちになるのです😅
生理前はイライラするだけでなく
落ち込みや不安が強く出ます
日頃から、競争心が強い人や
他人への要求も高い人
完璧主義者など、
人より張り詰めた精神状態で過ごしている人は
生理前のイライラが強くなりがちです💦
👩
反対に自分を角やすいタイプの人は
落ち込みや不安の方が強く出るはずです
🌖
またストレスや運動不足，朝食抜きなども
セロトニンの減少につながると言われていますので
イライラしたり
落ち込みが激しかったりする人は
生活習慣を見直してみてはいかがでしょう
🌖
品のある女性は、落ち着きがあり
気分にムラがなく、いつも穏やかです。
ホルモンのバランスが良いと
お肌の調子も良く、健やかです❤️
🌘
セロトニン量を増やす為には
朝、太陽の光を浴びると良きそうです。
セロトニンは蓄積できないので、
朝食でその原料となるトリプトファンをとることが必須です
注※トリプトファンを多く含む食事は、
・豆腐納豆味噌醤油など大豆製品
・チーズ牛乳ヨーグルトなどの乳製品
・米などの穀物
肉や魚にもトリプトファンが多く含まれてきますが、理由は省略しますが
セロトニンの量を増やす為には、植物性タンパク質から摂取するのがおすすめです❣️
その他セロトニンを増やす方法は
・食事はよく噛みゆっくりととる
・サプリメント💊
・適度な運動
・アロマでリフレッシュ
・寝る前のストレッチ
など、セルフ対策を心がける。
食事🍽
朝食でセロトニンの原料トリプトファンをとると昼にはセロトニンが分泌され⤴️
夜にはメラトニンと言う安眠ホルモン💤に変化しますそのためセロトニンは毎日分泌させることが大切❤️
朝食は原料を補充するだけでなく咀嚼により分泌を促す働きもあるので簡単でも噛む食事にしましょう🎶
ホルモンのバランスの変化からなのか❓
男性に比べて女性は気分にムラのある人が多いです。
子供なら気分にムラがあっても仕方のない事ですが
大人の女性なのに、気分屋さんというのは品がない！！
それに
気分のムラの多い人は嫌われます💦
（女性は、ある程度許容はされますが・・・）
気分にムラのある人はとにかくジェットコースターのように感情に波🌊があり😅
自分のその時々の気分に忠実なので笑っていたかと思えば急に不機嫌になったり
泣いていたかと思ったら、笑っていたりします😅
よく言えば素直ですが・・・
自分の感情に自分自身が振り回されできるでしょうし、
（見ていて、しんどい）
周りの人を振り回している事が１番の、【難点】です。
気分屋な人は自己中心的です
そして自分の気分で、周りを振り回していると言う意識が全くありません💦
以前、
気分屋の女性が、
『わたし、温厚でいつもニコニコ、周りに合わせてます❣️』
と言ったのを聞きたときには、絶句しました💦
その女性も、
何かに、不満があると、
『不満があります💢』
と、感情剥き出し
今は周りに人がいるから、抑えようと気持により、自分の感情優先させるような方でした。
気分を損ねると、面倒なので
とりあえず、その人が不機嫌にならないような会話をしていました
そのうち付き合うのが面倒になり距離を取るようになりました。
物に八つ当たりをする事も多く、
言葉で言わなくても態度で示す（笑）
ドンと、ドアを閉めたり
バーンと、物を置いたりと，
言葉に出さなくても（本人は感情を抑えてるつもりでも）
周りには
『あぁぉ怒ってるんだなぁ〜😅』
と、伝わります。
泣いたり怒ったりと、あまりにも気分に波があると一緒にいて疲れてしまいます😅
そうやって、
周りから人がいなくなっていく事がないように(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
生理前症候群だったとしても
元々の性格が気分屋だとしても
大人としての品格を身につける必要があるでしょう❣️
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