おはようございます😃
💍えひめ結婚相談所Camellia💍
✨✨婚活カウンセラー伏見です✨✨
色んなことを下書きしてみたのですが・・・
全く、書くことがまとまらない💦
最初の表題と、最後に行きつく先が変わってくる
ですので取りあえず、やめました笑笑
今日は、最近ハマってるバランスボールについて書きます。
🌹🌹本日のブログのテーマは🌹🌹
バランスボール🎾
です🎶
持病の腰痛の治療に❤️🩹接骨院に通ってます。
そちらの先生から
【バランスボール】を勧めていただきました。
むかし、持ってたけど乗ったのはいっときで、
そのうち部屋の隅に追いやり、そして邪魔になり断捨離しちゃってた
ウエイトトレーニングをやってると、ガツンとした重さのものを扱う方がやってる感があって好き💖
だけど、接骨院の先生曰く
『インナーマッスルが弱ってるよ』って💦
えぇ～あんなにアウターマッスル鍛えてるんだから、インナーもそれなりに鍛えられてるって思ってた。
だけど、たしかにヨガでもアウターマッスルを使いがち
バランスボールってそれほどインナーマッスルを鍛えられる印象もないんですけど
先生もバランスボールに座ることで、腰痛解消したというんですから
やっぱり、やってみないとね。
インナーマッスルを鍛えると基礎代謝も上がりますしね。
基礎代謝が上がる＝痩せやすい身体になる
年齢的にも太りやすいですしね(´；ω；`)ｳｯ…
ということで、先週シャンパン🍾ゴールドのバランスボールを、購入ぅ～～しました。
朝は瞑想の時間にバランスボールに座ってます。
夜はテレビを見ながら、脚を浮かしてバランスを、とって座ってます。
やはり、しっかり効果を知っていた方が良きと思い、バランスボールの効果について調べてみました。
しっかり効果を知っていないと、効果的に使えません！！！
日常生活に取り入れることで、飽きずにトレーニングすることにしましょう
私の場合は、
朝の瞑想の時間（30分）
夜のTVの時間（30分）
合計１時間座ることにします。
あまり長く座るのも良くないそうで１日１時間程度がよいそうです
即、ダイエット効果があるものではなく、体幹を鍛えるものとされていました。
効果は以下の通り
①インナーマッスルが鍛えられる
②姿勢が良くなる
③肩こりや腰痛改善
④基礎代謝のUP
⑤身体の歪みが整う
⑥浮腫解消
⑦頭の疲れを改善・活性化
と、書いてあるものが多かったです。
わたしが気になるのはやはり
３番と７番
③肩こりや腰痛改善
バランスボールを始めようと思ったきっかけはやはり腰痛改善です。
ではなぜ？バランスボールに座るだけで腰痛改善できるでしょう。
腰痛の多くは筋肉の強張りや血行不良に起因すると言われています。
バランスボールは不安定ですよね。座るとユラユラします。
良い姿勢で座り続けようと思ったら、腹筋や背筋に負荷がかかり、良い姿勢を維持するためのインナーマッスルが鍛えられます。
血行もよくなり肩こりも改善するそうです。
正しく座らないと、腰痛が悪化するケースもあるらしいので、しっかり座り方などをお勉強してから座ってみましょう(^^)
⑦の頭の疲れを改善・活性化
バランスボールに座っている時、脳は働いてるそうです。
脳の中にバランスを司る小脳が活性化、そのあたりの血流もUP
脳により多くの血液が集まることで、酸素と栄養が送り込まれ活性化するそうです。
認知症予防にもなるそうです。
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