おはようございます😃
お腹すいたぁ〜
無駄にお腹が減ります💦
空腹ってなければいいのに
仲人カウンセラー伏見です‼️
本日のブログのテーマは、
姿勢
です😃
婚活するなら、少しでも綺麗に見せましょう～
見た目は大事‼️と、いつも書いています‼️
あなたが
スーパーに並んだら野菜や果物を買う時
例えば、リりんご🍎を買う時
りんごは🍎全部当然同じ値段100円で売られています。
ても、『どのりんご🍎にしようかな❓』
考えますよね😃
りんごは、皆、同じりんごです🍎
だけど、
『大きい』
『色付きが良い』
『形が綺麗』
『傷がない』
『新鮮』
『どのりんご🍎よりも美味しそう』
と言った基準で選ぶのでないですか
人も同じで、
並んでいる人のなかから、
『プロフィールの閲覧の際』
少しでも自分に合う人を探します。
そんな時、少しでも綺麗にしておく方が
選ばれやすいという事です。
美しく、かっこよくなろうと思った時、
わたしがお勧めしているのは
筋トレ（ウエイトトレーニング）です。
美しい、かっこいいと称される人々の、共通点は、姿勢が綺麗です‼️
背筋を伸ばして立っていたり
背筋を伸ばして座っている姿勢を続ける事は案外疲れます💦
その姿勢を維持するのには、『背筋』『腹筋』の筋力が不可欠です
そのために必要な事が
筋トレ（ウエイトトレーニング）なのです
筋トレで、1番のお勧めは❓
と聞かれる事がよくあります。
そ
れ
は、
スクワット
正しいフォームのスクワットをマスターしてください。
初めは、自重『何も持たす）
なれてくると、ダンベルやバーベルで負荷をかけて
続ける事が大切です。
筋肉は、育てるのが大変ですが、
育て続けないとあっという間に元に戻るので💦
そして、女性の筋肉は大きくなりません💦
女性ホルモンの影響でしょう。
女性の場合は大きくなるというより、筋トレしていくと、身体が引き締まっていきます‼️
歳をとると、代謝も落ち痩せにくくなっていきます。
筋肉をつけることは、基礎代謝を上げることにつながります。
基礎代謝が高いということは、痩せやすい身体ということです。
筋トレの効果は
ウエイトコントロールより、
スタイル『美ボディになる』が良くする。
筋トレで、成長ホルモンの分泌が増える伴う言われています。
成長ホルモン、聞いたことありますよね。
成長ホルモンは、その名の通り成長期に多く分泌されるホルモンです。
臓器や、身体の発達を促し、
カラダの機能を作るホルモンです。
成長期は沢山分泌されていますが、
２０代を過ぎると大きく分泌量が減少するホルモンです。
成長ホルモンが減少すると太りやすくなる😅
『脂肪を分解する力が低下するので、女性は特に筋肉量もとら少ないので二の腕やお腹などに脂肪が付きやすくなります(T . T)』
そこで、30代を過ぎると💦
ダイエットより、
筋トレが効果的✨✨✨
身体の筋肉量を多くする効果は
①代謝を上げる『痩せやすい体になる』脂肪を燃焼しやすい身体になるなのてリバウンドしない
②メリハリボディになる
（女性ビルダーの方達は特別です、あんなにムキムキにはなりたくても女性はなれません）凹凸のある美ボディになれます
③自律神経を整える『イライラ解消』
④肌にハリが出る
筋トレはいいこと尽くめですね❣️❣️
美しい、カッコいいと言われるひとは、
共通してどんな時も姿勢がスッと伸びて綺麗
そのためには、『背筋』『腹筋』が必要ですし、
その筋トレは、沢山の良い効果が期待できるトレーニングです
是非、ダイエットしようと考えているアラサー以上の方は、
体重をら落とすことより、
筋トレをやってみてください❣️
ハッピーになる婚活相談受付中
❣️⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬❣️
